Дыхание с сосредоточением
Одна минута вибрационного руководства, чтобы успокоить учащённое сердце
Android — скоро iOS
Одна минута вибрационного руководства, чтобы успокоить учащённое сердце
Перед экзаменом, презентацией, выходом на сцену,сердце колотится, ладони потеют —
не пытайтесь терпеть. Следуйте ритму дыхания с вибрацией одну минуту: вдох 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд. После 4 циклов дыхание успокаивается, выходите на сцену. Чисто локальный инструмент, не требует подключения к сети, не собирает никаких данных.
Открывай и тренируйся
Не нужно входить, проходить тесты или отмечать присутствие каждый день. Откройте приложение, и по умолчанию будет активен метод 4-7-8. Нажмите большую кнопку, и ритм начнётся мгновенно. В напряжённые моменты вам меньше всего нужны лишние настройки.
Метод 4-7-8
Классический релаксационный ритм, рекомендованный доктором Эндрю Вейлом. Приложение уже настроило его для вас. Круг пульсирует в ритме, большие цифры обратного отсчёта в центре — при вдохе круг надувается, при выдохе плавно опускается. Следите за глазами за кругом, и тело само собой подхватит ритм.
Вибрационное управление вслепую
Вдох = короткие вибрации, задержка = одна длинная вибрация, выдох = двойные короткие вибрации — три режима вибрации соответствуют трём фазам, можно тренироваться, не глядя на экран. В аудитории, на совещании, перед выходом на сцену, когда неудобно смотреть в телефон, просто положите руку на стол и следуйте за вибрацией.
Задержка 7 секунд
Самое отталкивающее в методе 4-7-8 — это задержка на 7 секунд, при самостоятельном подсчёте всегда торопишься. Приложение считает за вас большими цифрами. Оранжевая метка фазы + круг остаётся максимального размера, 7 секунд — сколько это, вы увидите, глядя на цифры, и не сдадитесь раньше времени.
Квадратное дыхание
Квадратное дыхание 4-4-4-4, то же, что и у Navy SEAL — используйте его, чтобы стабилизировать состояние перед презентацией, собеседованием или соревнованием. Квадрат обводится по сторонам, прохождение четырёх сторон — один цикл. Интерфейс в сине-зелёных тонах, легко отличить от синего фиолетового интерфейса 4-7-8.
Реальные скриншоты · всё сразу
Дыхание с сосредоточением
Два режима
«Чувствуешь напряжение, нужно расслабиться → выбирай 4-7-8», «Напряжение перед презентацией, нужно сосредоточиться и успокоиться → выбирай квадрат» — на главном экране есть подсказки по сценариям, не нужно искать гайды. Оба режима — авторитетные предустановки, пользователю не даётся возможности настраивать параметры, экстренный инструмент не должен давать шанс ошибиться в настройках.
Чёткие циклы
После завершения одного цикла (вдох-задержка-выдох) автоматически начинается следующий. 4 цикла — около 76 секунд — как раз одна минута перед выходом. Индикатор цикла «2 / 4» отображается мелким шрифтом, не нужно запоминать самому.
Тренировка завершена
После 4 циклов приложение останавливается и показывает вам эту фразу — не всплывает напоминание о выполнении, не спрашивает, как вы себя чувствуете, не рекомендует курсы. Хотите ещё один цикл — нажмите «Ещё раз», нет — закройте. Использовал и ушёл, без тревоги.
Вибрация отключается
Один клик в настройках отключает вибрацию, остаётся только анимация круга и обратный отсчёт. Тренироваться можно даже в тихих местах.
12 языков
Упрощённый и традиционный китайский, английский, японский, корейский, испанский, португальский, немецкий, французский, русский, арабский, хинди — 12 языков автоматически адаптируются под систему или могут быть переключены вручную. Ритм дыхания универсален для всего мира, тексты — на вашем родном языке.
Безопасность на устройстве
Не требует подключения к сети, не запрашивает сетевые разрешения, не интегрирует никаких сторонних SDK, не собирает никаких данных. Предпочтения по языку хранятся на устройстве, и только. Напряжение — это личное дело, и инструмент тоже должен быть личным.
Без аккаунтов, без облака, без рекламы. Покупаете один раз — пользуетесь вечно.
Одна минута вибрационного руководства, чтобы успокоить учащённое сердце
Да. Это чистое приложение с одноразовой покупкой: без рекламы, подписок, встроенных покупок, подключения к интернету и сбора личной информации. Оплата один раз — использование навсегда.
Нет. Полностью автономная обработка локально. Никакие данные не загружаются, личная информация не собирается, нет системы аккаунтов.
Нет. Одноразовая покупка без встроенных покупок, подписок и рекламы. Покупаете один раз — пользуетесь вечно.
¥6, одноразовая покупка.
Успокаивающее дыхание · одна минута вибрационного руководства, чисто локально, покупка один раз