शांत श्वास
एक मिनट का कंपन गाइड, दिल की धड़कन को शांत करें
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एक मिनट का कंपन गाइड, दिल की धड़कन को शांत करें
परीक्षा से पहले, प्रेजेंटेशन से पहले, स्टेज पर जाने से पहले,दिल तेजी से धम धम कर रहा है, हाथों में पसीना आ रहा है—
जबरदस्ती न झेलें। कंपन की धुन के साथ एक मिनट सांस लें: 4 सेकंड खींचें, 7 सेकंड रोकें, 8 सेकंड छोड़ें। 4 राउंड बाद, सांस ठीक हो जाएगी, तो तैयार हो जाइए। यह पूरी तरह से स्थानीय टूल है, इंटरनेट कनेक्शन नहीं चाहिए, कोई डेटा नहीं इकट्ठा करता।
खोलकर तुरंत शुरू करें
लॉगिन, टेस्ट, या डेली चेक-इन की कोई ज़रूरत नहीं। ऐप खोलें, और डिफ़ॉल्ट रूप से 4-7-8 ब्रेथिंग मोड चालू हो जाएगा। बड़े बटन पर एक क्लिक करें, और धुन तुरंत शुरू हो जाएगी। तनावपूर्ण पलों में, आपको सबसे कम ज़रूरत एक एक्स्ट्रा सेटिंग की होती है।
4-7-8 ब्रेथिंग
डॉ. एंड्रयू वेल द्वारा सिफारिश किए गए क्लासिक रिलैक्शन रिदम, जिसे ऐप में तैयार कर दिया गया है। गोला रिदम के साथ फैलता और सिकुड़ता है, और बड़ी फॉन्ट में सेकंड का रिवर्स काउंटर गोले के केंद्र में है— खींचते समय गोला फूलता है, छोड़ते समय धीरे-धीरे गिरता है। आपकी आँखें गोले का पालन करेंगी, और शरीर स्वचालित रूप से अनुसरण करेगा।
कंपन ब्लाइंड ऑपरेशन
खींचना = लगातार छोटे कंपन, रोकना = एक लंबा कंपन, छोड़ना = दोहरे छोटे कंपन— तीन कंपन मोड तीन चरणों के अनुरूप हैं, स्क्रीन देखे बिना भी अभ्यास कर सकते हैं। परीक्षा कक्ष में, बैठक में, या स्टेज पर जाने से पहले, जब फोन देखना अजीब लगे, तो बस हाथ टेबल पर रखकर कंपन का अनुगमन करें।
7 सेकंड रोकें
4-7-8 में सबसे डरावनी चीज 7 सेकंड रोकना है— खुद गिनने पर हमेशा जल्दी हो जाता है। ऐप बड़ी नंबरों के साथ आपके लिए गिनता है, नारंगी चरण टैग + गोला पूरी तरह बड़ा रहता है, 7 सेकंड कितने लंबे हैं, नंबर देखकर आप जान जाएंगे, और जल्दी नहीं छोड़ेंगे।
ब्लॉक ब्रेथिंग
4-4-4-4 का ब्लॉक ब्रेथिंग, नेवी सील का वही— प्रेजेंटेशन, इंटरव्यू, या प्रतिस्पर्धा से पहले इससे अपनी स्थिति स्थिर रखें। चतुर्भुज बॉर्डर एक-एक करके बनाया जाता है, चार किनारे पूरे होने पर एक राउंड पूरा होता है, और आभा हरा-नीला इंटरफेस, 4-7-8 के बैंगनी-बैंगनी रंग से आसानी से अलग है।
असली स्क्रीनशॉट · एक नज़र में
शांत श्वास
दो मोड
「जब तनाव महसूस हो, आराम चाहिए → 4-7-8 चुनें」「प्रेजेंटेशन से पहले तनाव है, शांत फोकस चाहिए → ब्लॉक चुनें」— मुख्य स्क्रीन पर सीधे स्थिति गाइड दिया गया है, गाइड देखने की ज़रूरत नहीं है। दोनों ही ऑथरिटी प्रीसेट हैं, उपयोगकर्ता को पैरामीटर सेट करने का मौका नहीं देते, इमरजेंसी टूल को गलत सेट होने की संभावना नहीं होनी चाहिए।
राउंड साफ़
एक राउंड (खींचो-रोको-छोड़ो) पूरा होने पर अगले राउंड में आ जाता है, 4 राउंड लगभग 76 सेकंड— यही स्टेज पर जाने से पहले का एक मिनट है। राउंड इंडिकेटर 'राउंड 2 / 4' छोटे फॉन्ट में दिखाता है, खुद गिनने की ज़रूरत नहीं है।
अभ्यास पूरा, बंद करें
4 राउंड पूरे होने पर, ऐप रुककर आपको यह लाइन देता है— चेक-इन नहीं आता, न ही आपसे पूछता कि कैसा लगा, और कोर्स नहीं रिकमेंड करता। दोबारा करना हो तो 'एक बार और' बटन दबाएं, नहीं तो बंद कर दें। इस्तेमाल होते ही चले जाए, चिंता न छोड़े।
कंपन बंद करें
सेटिंग पेज पर एक क्लिक से कंपन बंद करें, केवल गोला एनिमेशन और काउंटडाउन गाइड बच जाता है। शांत माहौल में भी अभ्यास कर सकते हैं।
12 भाषाएं
सरल और पारंपरिक चीनी, अंग्रेज़ी, जापानी, कोरियाई, स्पेनिश, पुर्तगाली, जर्मन, फ्रांसीसी, रूसी, अरबी, और हिंदी— 12 भाषाएं सिस्टम के अनुसार ऑटोमैटिक एडेप्ट होती हैं, या मैन्युअली भी स्विच कर सकते हैं। ब्रेथिंग रिद्स पूरी दुनिया में समान हैं, लेकिन टेक्स्ट आपकी मातृभाषा में है।
फोन पर सुरक्षित
इंटरनेट कनेक्शन नहीं, नेटवर्क परमिशन नहीं, कोई थर्ड पार्टी SDK नहीं, और कोई डेटा नहीं इकट्ठा करता। भाषा प्राथमिकता स्थानीय रूप से सहेजी जाती है, और यही सब कुछ है। तनाव एक निजी बात है, टूल भी निजी होना चाहिए।
कोई खाता नहीं, कोई क्लाउड नहीं, कोई विज्ञापन नहीं। एक बार खरीदें, जीवन भर उपयोग करें।
एक मिनट का कंपन गाइड, दिल की धड़कन को शांत करें
हाँ। यह एक साफ और एक-बार खरीदे जाने वाला टूल है: बिना विज्ञापप, बिना सदस्यता, बिना इन-ऐप खरीदारी, बिना इंटरनेट कनेक्शन, और बिना व्यक्तिगत जानकारी इकट्ठा किए। एक बार भुगतान करें, और उसका जीवन भर उपयोग करें।
नहीं। पूरी तरह से ऑफ़लाइन और स्थानीय स्तर पर प्रसंस्करण होता है। कोई डेटा अपलोड नहीं होता, कोई व्यक्तिगत जानकारी इकट्ठा नहीं होती, और कोई खाता प्रणाली नहीं है।
नहीं। यह एक बार खरीदे जाने वाला ऐप है। इसमें कोई इन-ऐप खरीदारी, कोई सदस्यता, और कोई विज्ञापप नहीं हैं। एक बार खरीदें और उसका जीवन भर उपयोग करें।
¥6 - एक बार खरीदे जाने वाला।
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