Atemruhe
Eine Minute Vibration, um den Herzrasen zu beruhigen
Android kommt bald iOS
Eine Minute Vibration, um den Herzrasen zu beruhigen
Vor Prüfungen, Präsentationen oder Auftritten,Herzrasen, schwitzende Hände –
Kämpfen Sie nicht dagegen an. Atmen Sie eine Minute lang im Takt der Vibration: 4 Sekumen einhalten, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Nach 4 Runden sind Sie ruhig und bereit. Ein rein lokales Tool, das nicht online geht und keine Daten sammelt.
Sofort loslegen
Kein Login, kein Test, kein tägliches Check-in. Öffnen Sie die App, und Sie landen automatisch beim 4-7-8-Atemrhythmus. Ein Klick auf den großen Knopf, und der Takt beginnt. In stressigen Momenten brauchen Sie keine zusätzlichen Einstellungen.
4-7-8-Atemrhythmus
Der klassische Entspannungstakt, empfohlen von Dr. Andrew Weil, ist in der App bereits perfekt eingestellt. Der Kreis pulsiert im Takt, die großen Countdown-Sekunden stehen in der Mitte – beim Einatmen bläht er sich auf, beim Ausatmen sinkt er langsam. Folgen Sie mit den Augen dem Kreis, und Ihr Körper folgt ganz natürlich.
Vibration im Blindmodus
Ein = kurze Vibrationen, Halten = lange Vibration, Aus = zwei kurze Vibrationen – drei Vibrationstypen für drei Phasen. Auch ohne Bildschirm können Sie dem Takt folgen. In der Prüfung, im Meeting oder vor dem Auftritt, wenn Sie nicht auf Ihr Handy starren können, legen Sie einfach Ihre Hand auf den Tisch und folgen dem Vibrationsempfinden.
7 Sekunden anhalten
Das Abschreckendste am 4-7-8-Rhythmus ist das 7-sekündige Halten – man zählt immer zu schnell. Die App zählt für Sie mit großen Zahlen. Das orangefarbene Phasen-Label und der volle Kreis bleiben bestehen. Sie sehen, wie lang 7 Sekunden sind, und geben nicht zu früh auf.
Viereck-Atmung
Die 4-4-4-4-Viereck-Atmung, die gleiche wie bei den Navy SEALs – perfekt, um sich vor Präsentationen, Interviews oder Wettkämpfen zu stabilisieren. Ein Quadrat wird Seite für Seite nachgezeichnet, vier Seiten = eine Runde. Das türkis-grüne Interface ist sofort vom blau-violetten des 4-7-8 zu unterscheiden.
Echte Screenshots · alles auf einen Blick
Sofort stehen zwei bewährte Atemtechniken zur Auswahl. Wählen Sie eine, tippen Sie auf Start und folgen Sie einfach dem Kreis und den Vibrationen.
Zwei Modi
«Fühlen Sie sich angespannt und brauchen Sie Entspannung → Wählen Sie 4-7-8» «Vor einer Präsentation angespannt und brauchen Sie Fokus → Wählen Sie das Viereck» – die Hauptseite gibt Ihnen direkt Szenario-Anleitungen, keine Recherche nötig. Beide sind voreingestellte, bewährte Modi – kein Risiko, falsche Parameter einzustellen. Ein Notfall-Tool braucht keine Möglichkeit, etwas falsch einzustellen.
Klare Rundenanzahl
Nach einer kompletten Ein-Halten-Aus-Runde geht's automatisch zur nächsten. 4 Runden dauern ca. 76 Sekunden – genau die Minute vor dem Auftritt. Die Rundenanzeige «2 / 4» steht klein da, Sie müssen sich nicht merken.
Fertig, los geht's
Nach 4 Runden stoppt die App und zeigt Ihnen diesen Satz – kein Check-in, keine Frage nach Ihrem Befinden, keine Kurs-Empfehlungen. Möchten Sie eine Runde wiederholen? Klicken Sie «Nochmal». Nicht? Dann schließen Sie die App. Weg nach der Nutzung, ohne Rückstände von Stress.
Vibration aus
Ein Klick in den Einstellungen schaltet die Vibration aus – bleiben nur Kreis-Animation und Countdown-Führung. Auch in leisen Situationen können Sie üben.
12 Sprachen
Traditionelles und vereinfachtes Chinesisch, Englisch, Japanisch, Koreanisch, Spanisch, Portugiesisch, Deutsch, Französisch, Russisch, Arabisch, Hindi – 12 Sprachen passen sich automatisch an oder können manuell gewählt werden. Der Atemrhythmus ist universell, die Texte sind in Ihrer Muttersprache.
Lokale Sicherheit
Kein Internet, keine Netzwerkberechtigungen, keine Drittanbieter-SDKs, keine Datenerhebung. Sprachpräferenz wird lokal gespeichert, das ist alles. Stress ist privat, das Tool sollte es auch sein.
Kein Konto, keine Cloud, keine Werbung. Einmal kaufen, für immer nutzen.
Eine Minute Vibration, um den Herzrasen zu beruhigen
Ja. Dies ist ein sauberes, einmalig zu erwerbendes Tool: ohne Werbung, ohne Abonnement, ohne In-App-Käufe, ohne Internetverbindung und ohne Sammlung persönlicher Daten. Einmal bezahlen, für immer nutzen.
Nein. Vollständig offline und lokal verarbeitet, ohne das Hochladen von Daten oder die Sammlung persönlicher Informationen. Kein Kontensystem.
Nein. Einmaliger Kauf, ohne In-App-Käufe, ohne Abonnements, ohne Werbung. Einmal bezahlen, für immer nutzen.
¥6, einmalig zu erwerben.
Ruhiges Atmen · Eine Minute Vibration, rein lokal, einmaliger Kauf