体测指南
立定跳远及格标准：大学男女60分线/满分线（厘米）
立定跳远权重 10%，是技术含量最高的得分项——同样的力量， 动作对不对能差 20-30cm，那就是 2-3 个档。
大学立定跳远评分表（cm）
| 性别 | 学段 | 得分档 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 90 | 80 | 70 | 60(及格) | ||
| 男 | 大一大二 | 273 | 263 | 248 | 228 | 208 |
| 大三大四 | 275 | 265 | 250 | 230 | 210 | |
| 女 | 大一大二 | 207 | 195 | 181 | 166 | 151 |
| 大三大四 | 208 | 196 | 182 | 167 | 152 | |
四个动作点（每个都是厘米）
- 预摆：1-2 次手臂前后摆，摆到位再跳——不预摆直接跳通常少 10cm+。
- 起跳角度 45° 偏低：立定跳远最佳起跳角约 40-45°（不是越高越好），蹬地与摆臂同向发力。
- 空中收腹：腾空后主动收腿（膝盖找胸），落地远 5-10cm。
- 落地不后坐：脚跟先着地顺势前倒或侧倒——手往后撑或屁股着地，按最近落点算，白丢十几厘米是常见事故。
考试规则要知道
每人通常测 2-3 次取最好成绩；踩线（起跳线前擦地）算犯规一次。起跳前把鞋底沙粒蹭干净。
体测算分（心和家出品）：厘米数输入即对档算分，与七项联动出总分等级。 纯本地、不联网、一次买断。
