体测指南

肺活量及格标准：大学男女60分线/满分线（体重无关）

心和家 · 2026-09-04

肺活量是体测里唯一不看体重、纯看绝对值的项目，权重 15%。 很多同学在及格线附近差 100-200ml——这恰好是吹气技巧能补回来的量。

大学肺活量评分表（ml）

注意：大学肺活量评分不分体重区间（与中小学不同），就是一个绝对值对表打分。 大三大四线略高（男 3200 对 3100）。

吹气技巧值 200ml

• 深吸到顶：先吸到不能再吸，身体微微后仰再对嘴——大部分"差一点"是没吸满。
• 匀速长吹：前 70% 中速匀吹，最后 30% 弯腰压肺慢慢顶完。猛吹快泄，读数反而低。
• 嘴唇全包：漏气直接掉读数，吹嘴贴紧嘴角。

短期与长期

技巧是考试当天的；长期涨肺活量靠有氧（跑步/游泳，每周 3 次 30 分钟）和呼吸训练 （深呼吸+腹式，每天 5 分钟）。一个月有氧大约能提 100-300ml。

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